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太りにくい炭水化物

ダイエット中にレコメンドな太りにくい炭水化物
炭水化物を遠のけなければいけないけれども、なかなか食べたくなるのが炭水化物だ。なので、多少なりとも太りにくい炭水化物をまとめました。

 

ダイエット中央のGI有難み目安として、GI有難み60以下に削るのが良いでしょう。因みに、白米のGI有難みは81だ。

 

 

・玄米
GI有難みが55と精米していないとここまでGI有難みは下がります。

 

手強いお米が好きな皆さんには心から適しているでしょう。咀嚼が乏しい結果、望ましく噛んで食べたほうが良いので、しばしば噛む結果食いでを捉え易くダイエットには向いています。

 

 

・発芽玄米
GI有難みが54といった、ダイエットに効果のあるギャバが極めて手広く含まれている食材だ。

 

 

・お蕎麦
GI有難みが54といった低く、食物繊維が白米よりも5ダブル手広く含まれているので、便秘放散にも役立ちます。

 

 

・さつまいも
GI有難みが55といった、こちらもお蕎麦と共に食物繊維が豊富な結果、便秘気味の皆さんにオススメです。

 

 

・春雨
GI有難みが32といった、まったく薄く低カロリーな結果、オススメです。無性にダイエット中にラーメンなどが食べたくなった時は、春雨ヌードルなどで代用ください。

 

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